La préparation des repas présente de nombreux avantages. Parmi les plus importants, citons la perte de poids, la réduction du temps consacré à la préparation et à la cuisson des repas et une alimentation plus saine. Pour vous lancer dans la préparation de repas, vous devez savoir certaines choses avant de vous lancer. Cet article traite de ce que l’on entend exactement par préparation de repas, de la manière dont elle peut vous aider à perdre du poids. Ainsi que les meilleurs aliments à consommer pendant la préparation des repas pour perdre du poids.
Qu’est-ce que la préparation de repas ?
La préparation des repas consiste à cuisiner vos repas à l’avance. Que vous prépariez vos repas pour perdre du poids ou simplement pour être plus efficace, cela peut vous faire gagner du temps et vous aider à rester sur la voie d’une alimentation saine. C’est particulièrement important si vous avez un emploi du temps chargé. La préparation des repas vous permettra de manger des aliments nutritifs sans passer des heures par jour à acheter des ingrédients et à préparer les repas vous-même. Vous pouvez cuisiner vous-même ou rechercher un service de livraison de plans de repas classiques ou végétariens.
Comment cela aide-t-il à perdre du poids ?
La préparation de repas présente de nombreux avantages lorsqu’on cherche à perdre du poids :
- Gagner du temps. Lorsqu’il est fait correctement, le meal prepping permet de gagner beaucoup de temps tout au long de chaque semaine. Ainsi, moins d’efforts doivent être consacrés à la planification de ce que nous allons cuisiner pendant nos journées de travail trépidantes.
- Réduire le stress. La préparation des repas réduit le stress lié à la décision de ce que l’on va manger. Cela peut aider à éviter de faire des choix malsains.
- Meilleure qualité de l’alimentation. Aussi connu sous le nom de manger « propre ». La préparation des repas vous permet de planifier des repas plus sains, pauvres en sucre et en sodium. Alors qu’il est également riche en fibres ou en protéines. Le secret d’une perte de poids rapide c’est surtout la chasse aux graisses, alors limitez les le temps de votre régime. Et pour booster votre capacité à brûler ces graisses, faits appel aux produits disponibles sur miniweight.com !
Les meilleurs aliments pour perdre du poids
Lorsque vous envisagez de perdre du poids grâce à un apport alimentaire approprié, certains aliments vous aideront dans vos efforts plus que d’autres. Si vous voulez des options saines lorsque vous planifiez votre prochain lot de préparations de repas, voici une liste de bons aliments à inclure :
- Légumes (brocoli, épinards, etc.).
- Flocons d’avoine.
- Viandes maigres (poitrine de poulet).
- Quinoa
- Œufs
- Haricots
En incluant ces aliments dans votre préparation de repas, vous vous assurez non seulement de manger sainement mais aussi de perdre du poids. La préparation de repas est un excellent moyen de mincir et de manger plus sainement. Vous n’avez pas besoin de vous affamer ou de prendre des mesures extrêmes. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans ce que vous donnez à manger à votre corps. Tout en continuant à voir les kilos se détacher au fil du temps.
Les aliments à éviter lorsque vous perdez du poids
Il y a certains aliments que vous ne devriez pas inclure dans votre menu de préparation de repas pour la perte de poids. Il s’agit notamment des aliments frits, des viandes riches en graisses saturées (bacon) et des snacks transformés. Manger ces aliments de façon sporadique ne vous aidera pas à atteindre votre objectif de perdre cinq kilos ou plus en un mois. En évitant ces types d’aliments et en respectant scrupuleusement le plan de repas ci-dessus, il devrait être beaucoup plus facile pour vous de voir les chiffres baisser sur la balance au fil du temps. Essayez donc de préparer vos repas dès que possible si vous voulez un régime facile. Celui qui est également sain et efficace pour vous aider à rester en forme comme jamais auparavant.
Comment préparer des repas pour perdre du poids
Une fois que vous savez quels aliments inclure et en quelle quantité, il est temps de créer votre plan de repas:
- Faites une liste d’ingrédients.
- Choisissez des recettes basées sur ces ingrédients.
- Achetez les produits nécessaires (les recettes exigent parfois certaines quantités, veillez à en acheter suffisamment).
- Préparez les aliments (cuisson, marinade, etc.).
- Conservez-les dans des récipients hermétiques et étiquetez ce qu’ils contiennent.
- Emportez vos récipients de préparation de repas au travail ou à l’école.
L’un des avantages de la préparation des repas est que vous pouvez créer un menu hebdomadaire à l’avance avec tous vos repas sains préférés. Ainsi, lorsque vous devez préparer le dîner chaque soir, vous n’avez pas à y réfléchir à deux fois. Vous savez déjà quel plan alimentaire nutritif vous allez suivre pour réussir à perdre du poids cette semaine… et au-delà !
Un autre grand avantage est de savoir exactement combien de calories par jour vous devez consommer pendant votre processus de préparation des repas pour obtenir des résultats optimaux en matière de perte de poids. Il existe des outils gratuits disponibles en ligne. Vous pouvez calculer vos besoins en calories en fonction de votre âge, de votre taille, de votre sexe, de votre niveau d’activité physique, etc.
La préparation des repas peut aider à la perte de poids ainsi qu’au maintien de bonnes habitudes. Il s’agit notamment de manger sainement et de se préparer à l’avance. Il est possible de perdre jusqu’à neuf livres en trois mois si cela est fait correctement. Suivez ces conseils pour garantir le succès lorsque vous essayez la préparation de repas pour la perte de poids.